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时间: 2019-05-20
c?睡眠知道_健康_环球网 受访专家:南京市中医院失眠门诊主任医师、脑病科副主任 王敬卿失眠多梦、入睡困难、频繁起夜..这些睡眠问题除了与心理有关还有可能是脏腑功能失调所致调理好脏腑功能不少睡眠问题往往会迎刃而解南京市中医院失眠门诊主任医师王敬卿告诉《生命时报》记者睡眠是人体的生理功能之一中医认为它和五脏都有关系尤其和心、肝、脾胃和肾的关系最为密切不同年龄人群的睡眠问题有一定规律和特点比如青壮年多为心肝火旺、痰热内蕴所致实证较多;老年人多因肝肾阴虚所致以虚证为主临床上常见的脏腑失调与睡眠的关系一般可分为以下4种大家可依此进行调理肝气不疏失眠多梦肝主疏泄具有调节情志的功能若肝失疏泄经气不利就会导致情绪"失控"出现心情烦闷、焦虑不安、压力大、心思重、抑郁等不适进而影响睡眠建议这类人群日常要心胸豁达秉持乐观积极的态度;心情不好或想要发火时有意识地做几次深呼吸以调整心情;每周坚持3次左右、每次半小时的有氧运动;平时宜常用橘皮、百合、合欢花或玫瑰花冲泡代茶饮气血亏虚难以入睡气血虚则血不养心扰乱心神故夜不能寐气血亏虚的人很容易出现入睡困难、易醒或多汗等症状女性还会表现为经期紊乱、经量减少这类人可吃些阿胶、大枣、酸枣仁、山药等益气补血的食物;平时可用黄芪、党参、白术各10克冲调代茶饮气血虚弱的人平时运动不可过量或过于剧烈微微出汗为宜以防消耗气血脾胃失调睡不安稳"胃不和则卧不安"脾胃失调的人吃下的晚饭不容易消化一旦出现胃痛、腹胀就很难睡得好这类人群如果想提高睡眠质量首先必须控制饮食晚餐尽量安排在18点以前吃七成饱饭菜宜清淡少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物建议晚餐可以喝些麦芽粥、山药粥能起到帮助消化、调理脾胃的作用肾功能低下易起夜夜尿多是肾阳虚的典型表现也是肾功能异常的一项指标夜尿多势必会影响睡眠有些人起夜后很难再睡着但如果强忍着不起会对身体造成更大的伤害王敬卿建议从护肾着手缓解夜尿多的问题:黑色食物能补肾平时可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等;睡前用温水泡脚如果泡脚水里加些干姜、肉桂或艾叶补肾阳的效果会更好同时可以配合涌泉、足三里、肾俞等穴位的按摩最后王敬卿提醒还有很多睡眠问题是由复合病证所致比如一个人长期脾胃虚弱有可能会出现阴血亏虚调理上要辨证论治既要益脾健胃又要调心建议睡眠问题久调不愈的患者最好到正规中医院在医生指导下进行治疗宜商宜家空间制胜 环球网试驾开瑞K60 15L_汽车_环球网第341期:喝咖啡与补钙当真不可兼得--人民网健康卫生频道--人民网关键时刻能救命 聊车辆安全的小细节_汽车_环球网
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